Согласно статистике, варикоз является одним их распространенных заболеваний сосудов во всём мире.
Ведите активный образ жизни
Правильная циркуляция крови в организме напрямую связана с физической активностью человека. Особенно данный факт касается сосудов нижних конечностей. При низкой двигательной активности циркуляция крови в венах замедляется, и в них возникает застой. Катание на велосипеде, плаванье и просто пешие прогулки помогут сохранить вены здоровыми.
️Избегайте статических нагрузок
Продолжительное пребывание в одной позе и поднятие тяжестей способствует развитию варикозного расширения вен. Однако в силу особенностей профессиональной деятельности не всегда получается исключить данного рода нагрузки. В таком случае предупредить развитие и прогрессирование болезни поможет лечебная гимнастика, а также ношение компрессионного трикотажа.
️Контролируйте свой вес
Лишний вес многократно повышает нагрузку на сосуды нижних конечностей. У людей, страдающих ожирением, тромбоз глубок вен возникает гораздо чаще. Наиболее правильное решение в данной ситуации – нормализация веса и сбалансированное питание.
Правильно выбирайте обувь
Обувь должна быть не только модной и красивой, но и удобной. Правильно подобранная пара ботинок поможет улучшить кровоток в венах ног и предупредить развитие варикоза. Ношение обуви на высоком каблуке, напротив же, негативно отражается на состоянии сосудов.
Во время обращайтесь к специалисту
Тяжесть в ногах, отеки, выраженный венозный рисунок - это начальные проявления варикозной болезни. Не стоить игнорировать данные симптомы или заниматься самолечением. Чем дольше Вы откладывайте поход к флебологу, тем дальше прогрессирует заболевание.
Сосудистые звёздочки. Варикозное расширение вен
Сосудистые «звездочки» или телеангиэктазии являются внешним проявлением каких либо патологии в организме. Зачастую причиной их появления является варикозная болезнь, заболевания печени, гормональные нарушения, ожирение, аутоиммунные патологии. Спровоцировать возникновение сосудистых звездочек могут и такие внешние факторы, как тяжелые физические нагрузки, ультрафиолетовое излучение, травмы и вредные привычки (алкоголь, курение).
Снизить риск развития телеангиэктазий помогут следующие меры:
- Активный образ жизни. Особенно полезны для здоровья сосудов плаванье, велоспорт, лыжи.
- Отказ от вредных привычек (курения, алкоголя).
- Ношение удобной обуви. Следует избегать туфель на высоком каблуке и сильно обтягивающей одежды.
- Применение местных средств – охлаждающих гелей и контрастного душа.
- Регулярное выполнение лечебной гимнастики.
- Приём лекарственных препаратов венотоников. Рекомендуется после консультации врача флеболога.
Появление сосудистых звездочек – это причина для обращения к специалисту. В этом случае необходимо проведение комплексного обследования с целью выяснения причины их возникновения.
Профилактика варикоза во время беременности
Во время беременности на состояние вен оказывают влияние такие факторы, как увеличение объёма циркулирующей крови, рост матки, изменение гормонального фона. Эти изменения являются естественными для организма женщины. Низкая двигательная активность, высокая и быстрая прибавка в весе – также негативно сказывается на здоровье сосудов ног. Однако влияние данных факторов все же можно уменьшить.
Снизить риск развития варикоза и замедлить его прогрессирование во время беременности поможет соблюдение следующих рекомендаций:
Нормализация режима двигательной активности.
Гимнастика, плаванье, прогулки на свежем воздухе улучшают циркуляцию крови в венах. Беременной женщине стоит избегать малоподвижного образа жизни и длительного пребывания в одной позе.
Контроль за массой тела.
Правильное и сбалансированное питание, богатое микроэлементами и полезными веществами. Включение в рацион продуктов, способствующих улучшению опорожнения кишечника.
Ношение компрессионных колготок или чулок.
Класс компрессии определяется специалистом, исходя из индивидуальных особенностей.
Правильный подбор обуви.
Она должна быть удобной и без высокого каблука. Возможно ношение специальной ортопедической стельки, которая улучшит кровообращение в ногах.
Отказ от интенсивных физических нагрузок, силовых тренировок и поднятия тяжестей.
Позаботиться о здоровье сосудов рекомендуется еще на этапе планирования беременности. Если у Вас имеются первые признаки варикоза, посетите консультацию флеболога и пройдите УЗИ вен, чтобы получить точную информацию о состоянии сосудов. При необходимости врач назначит соответствующее лечение или даст рекомендации по профилактике заболевания.
Варикоз: правила выживания для офисных работников
Продолжительное нахождение в одной позе без движения отражается на циркуляции крови и приводит к венозному застою. Если человек вынужден долго стоять или сидеть в силу профессиональной деятельности, то избежать варикоза довольно сложно.
Рекомендации офисным работникам по профилактике варикоза:
- Носите компрессионное белье. Оно способствует улучшению кровообращения и обеспечивает легкость в ногах.
- Выбирайте свободную обувь. Стесняющие движение туфли препятствуют нормальному кровотоку и способствуют развитию отеков.
- Периодически выполняйте разминку или лечебную гимнастику, чтобы улучшить циркуляцию крови в ногах. А по приходу домой придавайте им возвышенное положение. Таким образом устраняется венозный застой и уменьшаются отеки.
- Старайтесь избегать поднятия тяжестей, ведь они увеличивают нагрузку на клапанный аппарат вен.
- Контролируйте вес. Лишние килограммы не идут на пользу венам, да и организму в целом.
- Регулярно посещайте флеболога, чтобы контролировать состояние сосудов.
Такие простые в исполнении рекомендации помогут своевременно выявить варикозную болезнь и предупредить её осложнения.
Сделайте первый шаг к здоровью - запишитесь на консультацию!
